Pages

Berjalan Kaki Moderat 50 Menit Tingkatkan Volume Anterior Hippocampus 2 Persen

Jurnal KeSimpulan.com - Latihan aerobik meningkatkan memori. Warga senior yang berjalan secara teratur dapat memperbaiki atau mempertahankan kemampuan ingatan.

Latihan moderat selama setahun tidak cuma mengisi otot karena otak juga terisi, demikian kesimpulan temuan sebuah studi. Pusat memori di otak yang disebut hippocampus menyusut sedikit setiap tahun seiring usia bertambah, tetapi orang dewasa yang berjalan kaki secara rutin selama satu tahun benar-benar memperoleh volume hippocampus, para peneliti melapor ke Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

"Saya pikir ini kontribusi sangat menarik untuk melihat bahwa berjalan kaki pada tingkat sedang tetapi secara kuat benar-benar akan mempengaruhi struktur otak. Jadi untuk lanjut usia yang ingin tetap sehat, ini kabar baik dan diharapkan akan mendorong orang untuk olahraga yang berharga," kata Carl Cotman, neurosian dari University of California di Irvine, yang tidak terlibat dalam penelitian.

Dalam studi tersebut, 60 orang dewasa berusia 55-80 secara bertahap meningkatkan rutinitas berjalan kaki selama 40 menit tiga kali seminggu, cukup untuk memompa denyut jantung mereka. Kelompok kontrol sebanyak 40 orang melakukan toning latihan yang mencakup latihan beban, sesi yoga dan peregangan dengan jumlah waktu yang sama.

Setelah setahun peserta kelompok kontrol kehilangan 1 persen lebih volume bagian otak yang disebut anterior hippocampus. Sebaliknya, kelompok latihan aerobik mengalami peningkatan sekitar 2 persen volume anterior hippocampus. Relawan kelompok aerobik dengan denyut jantung mereka tampil sedikit lebih baik pada tes memori dan memiliki tingkat yang lebih tinggi molekul otak yang disebut BDNF.

"Anda dapat menganggap bukan mempertahankan memori, tetapi ada peningkatan memori di kelompok ini. Pada dasarnya memutar kembali waktu dan mendorong orang-orang ini kembali ke lintasan pribadi mereka sekitar dua tahun. Tempat dimana otak menjadi lebih besar (anterior hippocampus) adalah tempat yang menarik," kata Arthur Kramer dari University of Illinois di Urbana-Champaign.

Anterior hippocampus adalah salah satu dari sedikit tempat di mana sel-sel saraf baru lahir sepanjang hidup seseorang, namun para peneliti belum tahu apakah pengisian sel ini bertanggung jawab atas peningkatan volume. Kramer dan rekan-rekannya saat ini berlanjut dengan para relawan untuk melihat manfaat otak ini.

Agenda penelitian ke depan diperlukan untuk mengetahui durasi dan jenis olahraga yang paling meningkatkan kekuatan otak. Studi baru menggarisbawahi bagaimana tubuh prima menjaga otak prima, kata Cotman.

"Ini hipotesis bahwa sesuatu yang sederhana seperti olahraga sebenarnya menguntungkan otak dan mengimbangi beberapa perubahan yang terjadi seiring penuaan normal. Ini yang menarik," kata Cotman.
Exercise training increases size of hippocampus and improves memory

Penulis : Kirk I. Ericksona1, et.al.

Afiliasi :
  1. Department of Psychology, University of Pittsburgh, Pittsburgh, PA 15260
Penerbit : Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), January 31, 2011

Download dan Akses : DOI:10.1073/pnas.1015950108
Carl Cotman http://www.mind.uci.edu/about/institute-history/cotman/
Arthur Kramer http://neuroscience.illinois.edu/profiles/a-kramer

Artikel Lainnya:

No comments:

Post a Comment